po prostu

[...] (albo chociaz przypuszczac )musisz policzyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie-w tym na bialko/wegle/tluszcze. jak np w diecie bedziesz dostarczal o 30g bialka dziennie ZA MALO, to wtedy dobrze sobie kupic bialko i po prostu wypic taka porcje. tak samo jest w przypadku weglowodanow. wlasnie po to sa suple. a kreatyna to juz inna sprawa...

Ten gość nie ma ani masy ani rozbudowanych mięśni brzucha, po prostu chuda sportowa sylwetka. Z tego co zerknąłem uprawia dużo różnych sportów ale na moje oko z robieniem masy to nie ma nic wspólnego. Musisz wiedzieć, że widoczność mięśni brzucha zależy przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej.

[...] kalorii. U mnie bylo tak ze ww ok 20 B/T 1:1 .. 1:2 Czyli nieby tak jak proponujesz ale efektow nie widze. Zanim wszedlem na keto to mialem low carb i TP wiec keto za powinna pojawic sie u mnie raczej szybko bo zapasow glikogenu nie pownno byc wiele, cwiczylem i aeroby tez robilem. Moze po prostu musze czekac a moze nie jestem w ketozie?

[...] przemycała gainera jako kakao, bo na lepsze żarcie nie mógł liczyć dla każdego jednakowa micha. Co do samych ćwiczeń w celi to nie tylko strażnik utrudniał ich wykonywanie ale niektórzy współwięźniowie też byli zdenerwowani jak w małej celi ktoś im pompki zasuwał na środku tej małej przestrzeni, do tego spapał, śmierdział, po prostu przeszkadzał.

[...] górnego - tak samo w środy robię plecy+biceps w piątki - barki+nogi i za cholerę mi klata nie rośnie. wiem że teraz dopiero półtora miesiąca ćwiczę, ale wcześniej też były problemy. zwłaszcza środek i dół... może ktoś ma jakiś pomysł?? diety jako takiej nie mam, po prostu staram się jeść sporo i w miarę beztłuszczowo, obecnie biorę gainerka...

[...] klatki. Co do wyciskania w wąskim chwycie to muszę tak zrobić, już myślałem nad tym, jutro to wprowadzam w życie. Jeśli chodzi o dietę to może trochę źle się wyraziłem. Po prostu nie spisuje wszystkiego na karteczce i nie liczę ile kalorii zjadłem, ale jedzenie które spożywam jest w miarę zbilansowane. No i nie rozumiem co jest złego w tym [...]

Podaj wiecej danych o koledze staz, waga. Najlepiej by bylo jak bys podal caly plan. Choc jak koles nie wie co to superseria to chyba nie ma zbyt duzego stazu. Co mi sie ni podoba? po prostu za duzo wszystkiego. Za duzo cwiczen, brak progresji.

spoko Dede mi chodziło tylko o kozaków co ,,na bluzie hooligans a p[ierwsi by spier**lili jakby coś się działo była jakaś akcja z ich ust by padło słowo EWAKUACJA " fakt że nie zależy to od wagi po prostu tacy ludzie są i będą i trzeba ich tępić

[...] wolne ciezary) wiec chcialbym je wykorzystac. Interesuje mnie szcegolnie sciaganie linek na wyciagach bo czytalem ze to bardzo dobre cwiczenie na to miejsce z ktorym mam problemy. Czy te cwiczenia ktore podalem sa zle wedlug Ciebie ? Skunksiarz: wydaje mi sie to niemozliwe zebym nie mial miesa w tym miejscu jest, tylko po prostu nierozwiniete

Tylko co ten master ci tutaj da poza dowaleniem mocniej lipidow? To co masz do zabezpieczenia miesa w zupelnosci wystarczy, nie ma sensu obciazac sie teraz masterem z takim bf po prostu.

Może po prostu masz wersje bez stymulantów?

po prostu ,zapewne spodziewałeś się nie wiadomo jakich cudów, ja również skusiłem się na ten produkt bo wielu pozytywnych opiniach i się rozczarowałem , przeciętne działanie, bez szału , 1.5 miarki trochę lepiej ,ale nie o to chodzi, bo pewno jakbym sypnał 3 to byłaby rewelacja (i puszka na lekko ponad 8 treningów )

Rozumiem. Nie powątpiewam w to, że możesz mieć racje. Po prostu pytałem z ciekawości.

[...] dobry pomysł! Ja miałem takie problemy po waniliowym "Super Whey Gainer 4000". Zastanawiałem się jeszcze nad Monster Mass Biogenixa, ale z drugiej strony, jak sobie pomyślę, że mogłoby być tak samo... (a niestety na nadmiar gotówki nie narzekam, jak chyba każdy z nas). No wyjściem jest chyba po prostu zakup jak najmniejszego opakowania.

[...] samym obciążeniu co gdy ćwiczyłem jedną partię dziennie tak jak już pisałem. Nie znam się na dietach ale jem wyłącznie chude mięsa i ogólnie unikam tłuszczy i cukru bo po prostu nie lubię :) Efekty przez ten rok były ponieważ widziałem w miarę upływu czasu przyrost mięśni oraz stopniowo zwiększałem obciążenie. Zmieniony przez - Nebrios w dniu [...]

Teraz tak oglądnąłem trochę i zauważyłem kilka ciekawostek.... Obsługa sztangi damsko-męska , sędzia głowny siedzi na obrotowym fotelu....a po ustanowieniu rekordu bodajże Azji , zawodnik po prostu sobie poszedł...nikt nie sprawdzał poprawności ubioru. Ja wiem że to nie był RŚ ale zasady to zasady....

Oczywiście zaraz zabiorę się za czytanie !! Ale mi po prostu jest trudno coś ułożyć gdyż jem mało i na dodatek jestem wybredny co do jedzenia :)

[...] Garść orzechów włoskich Płatki Pomidor (do jajecznicy) Nie mam pomysłu co do 2 posiłku który byłby w szkole !! Czy mógłbym jako 2 posiłek dać jakieś batoniki fitness lub coś w tym stylu?? Na obiad też nie mam pomysłu z tego co widzę ludzie dają jakieś mięso z kurczaka itp a ja po prostu takich rzeczy nie jem :) Z góry dzięki za odpowiedzi :)

No wiem że nie powinno pić się słodzonych napoi ale myślałem że Lipton jakoś przejdzie :) Po prostu jestem przyzwyczajony do słodzonych napojów tyle lat pije Cole i ciężko mi będzie przejść na wodę ;) No ale cóż spróbuje :D A co do śniadania które ułożyłem to wszystko jest ok ??

Dziękuję za odpowiedź. A jak z T3? Na końcówkę redu warto wrzucić 1.5tab lub nawet 2? A jakbyś to widział z trenem Ace? 50mg e2d i 2 szoty z enana po prostu w tygodniu da radę?